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天高气爽防秋乏
作者: falcon_qi   发表日期: 2005-07-10 22:14   复制链接




天高气爽防秋乏

在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。

　　秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，人体能量的代谢基本达到了稳定的程度，进入到了一个周期性的修整阶段，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

　　虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

　　首先是进行适当的体育锻炼，增强体质。体育锻炼可增强人体的有氧代谢能力，改善机体新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。但秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体的恢复。

　　其次，保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常，保证每天都有足够的睡眠时间。

　　再次，注意营养。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感；二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，维生素能使体内疲劳时所存积的代谢物尽快处理掉；三是多吃含钾的食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。[@more@]


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guest 发表于 2007-10-01 23:05
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guest 发表于 2007-11-15 09:50
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New Zealand sailing icon Barbara Kendall is set to attend her fifth Olympic Games after being named in the first batch of Kiwis to attend next year's event in Beijing. Kendall, a former Olympic goal medallist, will join a select group of only three New Zealanders who have represented their country at five Olympic Games. Also was named to join Kendall were Tom Ashley (boardsailing), Jo Aleh (Laser radial), Andrew Murdoch (Laser) and Dan Slater (Finn) in the sailing team at a function in Auckland in today. New Zealand Olympic Committee Secretary General and selector, Barry Maister, is delighted to have the team underway. ''The sailors named today have won a string of medals and championships throughout the pre Olympic build up and have left New Zealand Olympic Committee selectors with no doubt they warranted an early selection. ''The New Zealand Olympic Committee aims to give athletes every opportunity to excel at an Olympic Games. "In working with Yachting New...<br><a href='http://bloginfo4u.info/news/10808'>http://bloginfo4u.info/</a>

guest 发表于 2007-11-15 09:55
#15

Fishing For Charity: Sorenson will join NASCAR celebrities on Saturday morning, fishing in the Sixth Annual NASCAR NEXTEL Drivers Miccosukee Resort Charity Fishing Tournament. The event benefits the non profit Darrell Gwynn Foundation to Cure Paralysis and the Betty Jane France Pediatric Center, "Speediatrics" at Homestead Hospital. 路 What the Driver Said: "We??e hoping to go down to Homestead and end the season on a high note. The mile and a half tracks have been our strong suit this season, so I think we have a shot at running strong on Sunday. We??e had a lot of good moments this season, but also a lot of really bad luck. We just want to go down...<br><a href='http://blog-about-sport.com/news/10749'>http://blog-about-sport.com/</a>

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